En épocas de crecimiento muscular nuestro cuerpo necesita un aporte extra de proteínas para poder crear fibras musculares y por lo tanto aumentar su volumen. La mayoría de la gente que busca esto recurre a complementos deportivos, pero no es necesario, pues tenemos alimentos como el atún ricos en...

Las bajas temperaturas es una de las características del invierno. Éstas nos obligan a cuidar nuestro cuerpo para evitar resfriados y mantener la temperatura corporal. Y es que cuando el frío aprieta lo que nos apetece es tomar algo caliente para aumentar la temperatura, en ningún momento se nos...

La alimentación es un factor que no debemos olvidar para que el entrenamiento de sus frutos y el cuerpo responda como deseamos. Sin embargo, ésta debe adecuarse al momento y por ello, la alimentación pre- esfuerzo tiene características que cumplir, con las cuales el arroz integral puede ayudarte. La...

A petición de uno de nuestros lectores hemos decido tratar un tema bastante interesante como es la pérdida de peso involuntaria debido al entrenamiento. Como ya hemos comentado en otros artículos, para provocar una pérdida de peso hay que provocar un desajuste o desequilibrio entre los procesos...

Hace unas semanas analizamos los puntos a tener en cuenta para no perder peso durante el entrenamiento, y dejamos en el aire un tema muy relacionado: el sobreentranamiento. Podemos definirlo como un estado patológico del organismo que nos impide realizar diversas funciones de manera normal, un punto...

Ahora hay más mujeres en la sala de musculación pero todavía hay muchas que se resisten. Las mujeres no son una excepción a la hora de hacer pesas. Tonificar o muscular es muy saludable, nos da ese plus de fuerza que no nos sobrará en las actividades del día a día y que protegerá de lesiones. Hay...

Hace un tiempo hablamos de estos abdominales, son de nivel avanzado porque el tipo de contracción es isométrica y la intensidad alta. Se llaman tabla o “plank it” y no es más que lo que veis en el video, adoptar la posición y aguantar diez segundos. Seguro que muchos de vosotros lo veis bastante...

La hidratación es muy importante, sobre todo si la prueba es de larga duración. hay que procurar estar toda la semana de antes bien hidratado. Pero cuando llega el momento de la competición, ¿cuánto líquido bebo?, ¿cuánto tiempo antes? y ¿qué bebo?. Si es una prueba de una media hora duración...